Körkép: ki mit nassol a legszívesebben? Plusz az egészséges nassolás 17 aranyszabálya

Kedden nagy érdeklődés fogadta a paleo klubom témáját: mindent a nassolásról. A legfontosabb aranyszabályokat lejjebb találod 17 pontba foglalva. Először tekints be abba, amit a résztvevők említettek, mint elsődleges nasi a mindennapokban. Nézzük, ők mihez nyúlnak, ha csak "úgy" ennének valamit.


KI MIT NASSOL LEGSZÍVESEBBEN? Nézzük a 4 alapíz köré csoportosítva:

 Figyelem! A lista NEM CSAK PALEÓS dolgokat tartalmaz, mivel azokat is megkérdeztem természetesen, akik még csak szemeznek ezzel az életmóddal. Nekik ugyanis még több segítségre van szükségük, mit mivel válthatnak ki.

Inkább édes:

1. pomelo (citrusgyümölcs) 
2. Sport szelet
3. tiramisu
4. szőlő
5. körte
6. alma
7. birsalma
8. szőlőcukor
9. fagyi
10. gyümölcs sajtkockákkal
11. paleo nutella
    
12. mazsola
13. étcsoki
14. sütőtök
15. kókuszdió
16. paleo mákos muffin
17. paleo sütik, nincs konkrét kedvenc
18. tejberizs baracklekvárral 
19. gumicukor
20. étcsokis kakaóbabszemek
21. kesudió
22. dió
23. törökmogyoró
24. pisztácia
25. nyers karalábé
26. nyers sárgarépa 
27. kókusztejes kávé őrölt vaníliával

Inkább sós:

1. ropi
2. pogácsa 
3. sós kesudió
4. sós pisztácia
5. sajt
6. kölesgolyó
7.  sajt sonkával
8. avokádó (sós krémnek elkészítve)

Inkább savanyú:

1. koviubi
2.  savanyúkáposzta

Inkább keserű:
-

DEC. 8-ÁN ÚJRA KLUB, GYERE TE IS! 
Téma: Egészséges ajándékok / workshop
 Paleo szaloncukor, csokikrém, fűszeres teakeverék, izgalmas és különleges fűszermixek, és 100% natúr krémdeó és színezett ajakápoló.
KLIKK IDE!

A nassolás 17 aranyszabálya röviden:

1. Miért nassolunk? Leggyakoribb okok: pótcselekvés (rágás, dohányzásról való leszokás, idegesség, stb.), éhesek vagyunk, de nincs időnk enni; vagy éppen megszokásból tesszük ezt, pl. tévénézés közben, vendégségek alkalmával.
2. 5 szem mandula is étkezés. Különösen, ha fogyni szeretnél. Ne becsüld le.
3. A gyakori nassolás hátráltatja a tökéletes emésztés folyamatát, nem tud elegendő gyomorsav újra- és újra termelődni.
4. A nassolás hátterében éhezés (vagy mesterséges éhségérzet) is állhat, inkább egyél napi 2-3 alkalommal bőségesen, rászánva az időt, mint egész nap csipegetve.
5. A puffadás egyik oka a gyakori nassolás.
6. A pluszkilók másik oka a gyakori nassolás.
7. A valós tápanyagokat kiszoríthatod az étkezésedből a gyakori nassolással, mert nem azzal laksz jól, amire igazából szükséged lenne (fehérje, zsír, lassan felszívódó szénhidrát, ásványi anyagok, stb.)
8. Ettől függetlenül nem tilos nassolni, a legjobb belátásod alapján dönts ez ügyben. 
9. Egy fontos szabály, amit legalább a kedvemért próbálj ki: ha Rád tör a nassolási vágy, igyál meg azonnal egy pohár vizet.
10. Az édes ízű nassolás háttérében leggyakrabban ezek állhatnak: C-vitamin hiány, dehidratáltság (túl kevés vizet iszol, de nem vagy szomjas, így nem észleled), a női természet (valamiért mi több édes ízt kívánunk), és a szeretethiány.
11. A sós ízű nassolás hátterében a dehidratáltság és az ásványi anyagok hiánya állhat.
12. A savanyú íz kívánása kevés gyomorsavra utalhat: pl. egy citrom kifacsart leve egy pohár vízben étkezés előtt jó erre.
13. A keserű ízt szinte senki nem szokta megkívánni, ez viszont az epe működéséhez nagyon jól jönne. Pl. erre alkalmas gyógyteák, svédkeserű cseppek, zöldségek közül torma, fekete retek, mustár, rukkola tartalmaz kesernyés ízt.
14. Tarts otthon egy kis alapkészletet az egészséges nassolnivalókból – például a következő pont zöldségei - vészhelyzet esetére. Egészségtelen nasikat inkább ne is vegyél-vigyél haza.
15. Nyers zöldséghasábokat (pl. sárgarépa, zeller, cékla, retek, uborka) ropogtass, ha rád tör a nassolás. Készíts hozzá pl. egy adag chilis paradicsomszószt.
16. A gyümölcsök közül az alacsony glikémiás indexűeket fogyaszd elsősorban, pl. bogyósok (most pl. mirelit erdei gyümölcsmix), meggy, citrusfélék, birsalma.
17. Italt is nassolhatsz! Nekem ez vált be eddig a legjobban: kókusztejes hosszú kávé őrölt vaníliával megszórva. Kávé nélkül is finom, pl. egy egész tojást turmixolhatsz ilyenkor hozzá.